Post by jakiasultana963 on Nov 10, 2024 22:42:20 GMT -5
Вы тот человек, который убирает свой стол несколько раз в день, чтобы не заниматься текущей задачей? Вы одержимы очисткой почтовых ящиков перед началом новой задачи? Или вы откладываете что-то на потом так долго, что не можете это сделать?
Поздравляю, вы занимаетесь самосаботажем!
Видимо, большинство из нас виновны в самосаботаже в течение своей карьеры, особенно если мы решаем принять новый вызов, который выводит нас из зоны комфорта. Мы начинаем идти вперед на всех парах, а затем тихий голосок в глубине нашей головы начинает сеять семена сомнений, предупреждая, что вы можете настроить себя на падение или что ваши конкуренты справляются с этой задачей гораздо лучше.
Выступая перед членами сообщества CompTIA на региональной встрече Великобритании и Ирландии в Бирмингеме, бизнес-тренер Тереза Хит-Уэринг поделилась некоторыми советами о том, на какие признаки следует обращать внимание и как разорвать порочный круг самосаботажа.
В одном из примеров она поделилась бывшим клиентом, специалистом в сфере образования, который предложил родителям обучение тому, как научить своих детей самоуважению. Этот человек запустил подкаст, вложился в новое звукозаписывающее и световое оборудование, обновил свое офисное пространство и начал записывать некоторые интервью.
Однако затем она провела следующие два года , дорабатывая, изменяя и редактируя материал, всегда утверждая, что запуск не за горами. Но в это время один из ее коллег запустил подкаст, а затем вскоре после этого один из ее конкурентов сделал то же самое с похожим контентом. Насколько было известно Хит-Уэринг, подкаста от ее бывшего клиента все еще не было.
«Моя клиентка была такой нерешительной на каждом шагу, и она постоянно сама себе вредила», — сказала она. «Зачем мы это делаем? Это происходит каждый раз, когда мы ставим себе цель — например, диету. Вы обещаете себе, что будете питаться Список стран по электронной почте здоровой пищей и не будете есть торт, а потом едите торт и наслаждаетесь им, и тут же возникает стыд. Это шаблон, и вам нужно прервать шаблон, чтобы прекратить самосаботаж».
Чувство страха
Хит-Уэринг объяснил, что самосаботаж — это способ нашего мозга обеспечить нашу безопасность.
«Наш мозг чувствует страх. Раньше он спасал нас от съедения львом, но теперь он может просто стоять на сцене, что-то рекламировать или налаживать связи. Это наш мозг говорит нам: «Нам нужно выбраться из этой ситуации», — сказала она.
«От чего он нас защищает?» — спросила она. «Это может быть страх обиды, страх стыда, чувство неадекватности и низкой самооценки, страх критики, стремление к перфекционизму, страх неудачи или смущения или даже страх успеха».
Эти страхи приводят к множеству «а что, если», объяснила она: «А что, если люди скажут ужасные вещи? А что, если я стану вирусной, что, если меня представят как очень успешного человека, а я полный отстой? Негатив, похоже, никогда не прекратится, потому что в конечном итоге люди не хотят показаться или показаться уязвимыми».
Так как же нам разорвать этот вечный цикл?
Разум превыше материи
Хит-Уэринг сказал, что ключ к прекращению самосаботажа — это замедление и определение собственной модели — как вы сами себя саботируете? Какую тактику избегания вы используете, чтобы не делать что-то?
Как только вы это сделаете, вам нужно задать себе вопросы:
Как это обеспечивает мою безопасность?
Каких чувств я пытаюсь избежать?
Спросите себя, как вы могли бы изменить ситуацию — что, если бы вы не чувствовали себя так?
Поздравляю, вы занимаетесь самосаботажем!
Видимо, большинство из нас виновны в самосаботаже в течение своей карьеры, особенно если мы решаем принять новый вызов, который выводит нас из зоны комфорта. Мы начинаем идти вперед на всех парах, а затем тихий голосок в глубине нашей головы начинает сеять семена сомнений, предупреждая, что вы можете настроить себя на падение или что ваши конкуренты справляются с этой задачей гораздо лучше.
Выступая перед членами сообщества CompTIA на региональной встрече Великобритании и Ирландии в Бирмингеме, бизнес-тренер Тереза Хит-Уэринг поделилась некоторыми советами о том, на какие признаки следует обращать внимание и как разорвать порочный круг самосаботажа.
В одном из примеров она поделилась бывшим клиентом, специалистом в сфере образования, который предложил родителям обучение тому, как научить своих детей самоуважению. Этот человек запустил подкаст, вложился в новое звукозаписывающее и световое оборудование, обновил свое офисное пространство и начал записывать некоторые интервью.
Однако затем она провела следующие два года , дорабатывая, изменяя и редактируя материал, всегда утверждая, что запуск не за горами. Но в это время один из ее коллег запустил подкаст, а затем вскоре после этого один из ее конкурентов сделал то же самое с похожим контентом. Насколько было известно Хит-Уэринг, подкаста от ее бывшего клиента все еще не было.
«Моя клиентка была такой нерешительной на каждом шагу, и она постоянно сама себе вредила», — сказала она. «Зачем мы это делаем? Это происходит каждый раз, когда мы ставим себе цель — например, диету. Вы обещаете себе, что будете питаться Список стран по электронной почте здоровой пищей и не будете есть торт, а потом едите торт и наслаждаетесь им, и тут же возникает стыд. Это шаблон, и вам нужно прервать шаблон, чтобы прекратить самосаботаж».
Чувство страха
Хит-Уэринг объяснил, что самосаботаж — это способ нашего мозга обеспечить нашу безопасность.
«Наш мозг чувствует страх. Раньше он спасал нас от съедения львом, но теперь он может просто стоять на сцене, что-то рекламировать или налаживать связи. Это наш мозг говорит нам: «Нам нужно выбраться из этой ситуации», — сказала она.
«От чего он нас защищает?» — спросила она. «Это может быть страх обиды, страх стыда, чувство неадекватности и низкой самооценки, страх критики, стремление к перфекционизму, страх неудачи или смущения или даже страх успеха».
Эти страхи приводят к множеству «а что, если», объяснила она: «А что, если люди скажут ужасные вещи? А что, если я стану вирусной, что, если меня представят как очень успешного человека, а я полный отстой? Негатив, похоже, никогда не прекратится, потому что в конечном итоге люди не хотят показаться или показаться уязвимыми».
Так как же нам разорвать этот вечный цикл?
Разум превыше материи
Хит-Уэринг сказал, что ключ к прекращению самосаботажа — это замедление и определение собственной модели — как вы сами себя саботируете? Какую тактику избегания вы используете, чтобы не делать что-то?
Как только вы это сделаете, вам нужно задать себе вопросы:
Как это обеспечивает мою безопасность?
Каких чувств я пытаюсь избежать?
Спросите себя, как вы могли бы изменить ситуацию — что, если бы вы не чувствовали себя так?
